ćwiczenia na

a mógłbyś podać przykłady do a i b w sumie wolałbym FBW tylko że we wtorek ćwiczenia powyżej a w piątek inne tylko nie wiem jakie co ty na to ?? Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2011-05-05 11:38:47

Dzięki Ci bardzo. Pójdę na prześwietlenie. Nie dawno przerwałem dłuższą przerwę nie chcę znów odstawiać siłowni na bok. Nie ma innego sposobu? jakies lżejsze ćwiczenia np

to nie jest jeszcze wiek na cwiczenia bo jeszcze rosniesz idz lepiej na basen rower a zacznij cwiczyc w wieku 15 lat za mlody jeszcze jestes

"Mam jeszcze pytanie odnośnie unoszenia sztangi (biceps) bardziej czuje tutaj ból w barkach niż w bicepsie, nie wiem dlaczego. " zła technika wykonywania ćwiczenia albo za dużo walisz na sztange i barkami ciągniesz. ja to miałem przy dużym ciężarze ale to nie jest zdrowe dla moich barków i musiałem zmniejszyć a robić bardziej technicznie

Ćwiczenia kulturystyczne powodują to że występuje brak okresu u kobiet ale nie na stałe.

Przy intensywnych ćwiczeniach i w ogóle przy zmianie trybu życia w organizmie zachodzą zmiany i u kobiet może to spowodować zanik miesiączki, jej przesunięcie, opóźnienie . To jest norma i trzeba się z tym liczyć zaczynając ćwiczenia. Rozumiem, że jesteś załamana i chcesz ostrzec przed tym dziewczyny. Ale wiadomo, każdy organizm jest inny i [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, najważniejsze będę ćwiczenia typowo siłowe tak? od jutra lecę wieczorem na siłownię sprawdzić co i jak. a czy lafay, który z rana nie jest dla mnie większym problemem wyrzucić czy mogę spokojnie kontynuować przy siłowni?

4 ćwiczenia po 4 serie na biceps to zdecydowanie za dużo pamiętaj że nie zawsze więcej oznacza lepiej w tematach podwieszonych masz temat z regulaminem i ankietą - skopiuj uzupełnij i wyklej tutaj

co do siłowni to wydaje mi się że autor za młody jest jeszcze ale nie wiem ile lat ma dokładnie Rób ćwiczenia ogólnorozwojowe pompki,drążek,brzuszki,bieganie itp. A odnośnie tego to zrób tak jak ci pisałem oba style są bardzo dobre, jeśli niewiesz czy wolisz uderzać (boks) czy uderzać,kopać,klinczować,używać łokci i kolan (tajski) to przejdz się [...]

Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: raczej jeszcze szczupła 2) wiek 39 l. 3) waga/wzrost 75/175 4) staż treningowy 10 m-cy 5) cel cyklu: szczupła, umięśniona sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy: 6 m-cy Creasteron 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement [...]

dretwy, na sile nie potzereba tylu wyciskan. wystraczy plaska + skos. rob wyciskania tak, zeby pomiedzy kolejnymi treningami byly 3 dni przerwy. najlepiej pn-pt. klate rob z tricem. uloz jeszcze raz i rozpisz dokladnie w jaki dzien ile serii kazdego cwiczenia. i jeszcze jedno, gdzie nogi?

W sumie dopiero się ucze ... "wklej trening" rozumiem bym okreslił jaki ćwiczenia wykonuje:m.in. sztanga leżąc - mało tu mam mało - 4 serie 55kg(po8) sztanga leżąc w skosie - 4 serie ok 50 kg(po8x) przyciąganie siedząc do brzucha 100kg - 4 serie 2x80kg 2x100 (po8x) ściaganie do karku [...]

Tak, cwiczenia są troche inne, głównie wykonujesz półruchy oraz cwiczysz nie tylko na wolnych cięzarach ale takrze na wyciągach, z urzyciem pasów, zresztą zajrzyj tutaj http://www.armpower.net/index.php?page=armpowermagazine jest sporo cwiczeń opisanych

[...] trenowałem siłki, jedynie co w domu tam kiedyś przez miesiąc, i nie wiem, czy split byłby w takim przypadku odpowiedni i lepszy od FBW. Doradźcie również jak możecie jakieś ćwiczenia, które bardzo dobrze wpływają na masę mięśniową, gdyż jestem ektomorfikiem jak powiedziałem w 1 poście i chciałbym przybrać mocno na masie (mam do dyspozycji drążek [...]

No to kolega najprawdopodobniej stosował złom technike ćwiczenia i ma źle rozciagnięty mięsień np. przy ćwiczeniu na biceps nie prostował ręki do końca. Niech sprubuje rozciagać mięsień powinno pomuc Niech wykonuje uginanie rąk ze sztangą do połowy czyli niech ręce tworzą kat prosty chwilke przytrzymać i opuscić. Ale spytaj się jeszcze ekspertów [...]

masz w atlasie na samym dole cwiczenia domatora.Jest ich chyba wystarczajaco duzo? Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym! .:Szacunek Dla Uznanych:.

tak to juz jest ze stackami jedni czuja stack x drudzy y, zwieksz porcje hp przed treningiem i upewnij sie ze cwiczenia sa wykonywane poprawnie, wtedy napewno nie bedziesz nazekal na pompe.

Aha i moze jeszcze podacie cos na triceps bo to przeciez od tego tez bardzo duzo zalezy?jakies cwiczenia sugerujecie? biceps robie sam i triceps tez ..z zadnymi plecami barkami itp..poradzccie cos

Sprobuj zrobic jeden cykl 5 tygodni robiac te same cwiczenia co poprzednio tylko... w odwrotnej kolejnosci. Pomysl Wodyna. Nic nie stracisz a postawie 2zl ze zyskasz Oczywiscie ciezary dobierasz na nowo.

heh to w klatce zrobię tak skos górny 12/10/10/8/8 płaska 12/10/10/8 rozpiętki 12/10/8 a o tym brzuchu to poczytam bo nie wiem co to za ćwiczenia chociaż na brzuch nie narzekam bo kiedyś karate ćwiczyłem 2 lata i mam juz trochę sześciopaku